Jag behöver få in yoga och meditation i min livsstil. Allt började ändå så bra för ett tag sedan: fick jobb, började gymma, hade alla skoluppgifter under kontroll... och nu gick jag sönder inombords. Jag har fortfarande jobb, om inte fler än tidigare, har lagt gymmet åt sidan men istället börjat promenera (men det gör mig inte alls lika nöjd) och jag har skjutit upp lite kurser till hösten för att kunna plugga på heltid. Men jag är kaos. Min mage la av i fredags och jag har mått OK till och från, men så fort jag börjar anstränga mig mentalt så får jag halsbränna, magknip och allt därtill. Så nej, det är dags att börja med lite stresshantering innan jag måste börja knapra piller som så många andra. Vägrar det.

 

På atmajyoti.se kan ni hitta en hel del om just yoga. Vad den har för effekter bland annat, det är riktigt intressant! Det handlar mycket om andningsteknik, något som är otroligt viktigt att tänka på i stressiga situationer, och meditation stimulerar det parasympatiska nervsystemet. Man kan säga att det parasympatiska nervsystemet aktiveras när kroppen är i vila, och inte stressad. Det jobbar tillsammans med det sympatiska nervsystemet det autonoma nervsystemet. Men det behöver vi inte gå in på djupare. Om man aktiverar det parasympatiska nervsystemet så innebär det att hjärtverksamheten minskar, blodtrycket sjunker, nivån av stresshormoner sjunker och "må-bra"-hormonet oxytocin ökar och mycket annat som är bra för kroppen.

 

Atmajyoti har en mängd olika kurser, dem kan ni hitta på deras sida jättelätt. Jag visste knappt att det fanns ett så stort utbud av yoga! Synd att det är i Stockholm, där är jag inte så ofta. De har något som kallas ashtangayoga som jag finner intressant, den handlar ganska mycket om rörelser. Man synkroniserar andning och rörelse i ett jämnt flöde. Det skulle vara kul att utöva något så att man blir aningen smidigare också, men det är väl något man kan börja med när man lär sig att koncentrera sig till 100%!

 

Nu: andas in, andas ut, skriva lista, utföra och bocka av!